《高雄左營~柯醫師~》

《秋燥養生小叮嚀》

 

撰文：柯盛淵醫師/福山雲玖中醫診所 

秋日為燥金，五臟與肺相合，而肺主皮毛。這些中醫與臟腑、六氣間的關聯性，造成秋天重點需注意呼吸道和皮膚系統的疾病；而病性上面則多要考量到跟〝乾燥〞的相關性。 

立秋以後，黑夜時間長過白晝，早晚溫差漸大，許多早出晚歸之人須注意多添加件衣服，也因為這種溫差大的天氣型態，最容易稍有不慎便感冒了。一早打噴嚏、流鼻水、咳嗽的求診患者增加了，加上秋冬高雄空汙季節的來臨，更是加重呼吸道過敏小朋友的負擔。

而秋日乾燥的問題，會反應在以下數點： 

1、皮膚疾病。皮膚的乾裂、發癢、脫屑和反覆蕁麻疹的發作。

2、口唇乾裂，口乾舌燥。

3、頭髮乾澀失去滋養、落髮。 

4、呼吸道黏膜乾，敏感。過敏的小朋友對溫度、溼度反應較大。乾燥的氣候，會容易誘發眼鼻發癢、鼻咽乾燥、咳嗽。 

5、便祕，大便乾結 

此外，秋天易引人愁，求學時期讀過很多詩詞，關於秋天的描述都是和哀愁有關。不是詩人過於多愁善感，而是秋日開始，日照時間縮短，氣溫下降，會降低褪黑激素和血清素的分泌量，影響大腦調節情緒的功能，人會變得情緒低落、憂鬱、意志消沉、精神不振，稱為「季節性情緒障礙」。褪黑激素分泌不足，情緒上面的轉變，有些人開始會有睡眠障礙問題：失眠、不好入眠、半夜醒來睡不著覺、心慌慌…等。而目前又正值全球新冠肺炎的疫情期間，各種心境上面的不確定感，更是加重這種季節性的情緒障礙。 

養生小叮嚀 

1、針對乾燥部分，護膚類乳液產品的使用，可以加強第一線的保護和修復。要注意到隨身攜帶水罐，補充水分。還有口唇黏膜的保護，可以使用護唇膏之類的產品，加強保濕。 

2、可多食用滋陰潤燥的食物，譬如水梨、白木耳、山藥、豆漿...等。 

3、針對情緒障礙部分，多出去走走，運動流汗，多曬曬太陽。血清素分泌高峰期在中午12點前後。在這個時間做比較強烈的運動，可以提升血清素的分泌效率，也會起到睡眠中活化褪黑激素的作用 

如果食療、運動、生活習慣的調適無法得到良好的改善，請來中醫診所尋求協助，我們將會幫助您渡過乾燥的這一季。